女人养胸四原则

2017-08-10 16:24:47 001 1

  如今女性乳房疾病越来越多,而且日常生活中女士们可能疏于对乳房保健,才会产生这么多乳腺癌患者,所以了解并防治乳房疾病是有必要的,是保障身体健康的基础。


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  原则一:坚持运动
 
  运动可使乳腺癌发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女调查后发现,每周至少运动四小时的女性患乳腺癌的机率降低了37%。
 
  原则二:控制体重
 
  运动之所以能够预防乳腺癌,是因为它可控制人体发胖。研究报告表明,体重肥胖的妇女与那些长期保持标准体重的妇女相比,患乳腺癌的机率几乎高一倍。
 
  原则三:不要饮酒
 
  每天喝一次酒,患乳腺癌的机率就增加11%;每天喝两次,危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么危险性就增到40%。所以,建议女士们每周饮酒不超过三次,而且每次要适量。
 
  原则四:服用维生素D
 
  研究结果表明,维生素D具有预防乳腺癌的功效,每天服用二百个国际单位(大约两小勺含维生素D的奶粉)维生素D者,乳腺癌患病机率大约降低30%。
 
  50岁及以下的妇女每天至少服用二百个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女最好每天服用四百到六百国际单位。